Lâcher prise pour mieux passer à l'action
Remettez la procrastination à plus tard !
Comment y parvenir ?
1- Utiliser le temps des vacances pour lâcher prise
- Choisir une activité de détente permet de se reconnecter à soi.
- Le yoga, la méditation ou tout simplement des exercices simples de respiration comme la cohérence cardiaque seront les alliés de votre lâcher-prise. Se focaliser 3 fois par jour 5 minutes sur votre respiration pourra être le premier exercice pour vous recentrer sur vous-même.
2- Penser au Neurofeedback dynamique
Le must pour lâcher-prise, prendre du recul, retrouver les idées claires, prendre confiance en soi et passer à l'action , c'est le Neurofeedback dynamique !
3- Suivre les étapes clés pour passer à l'action
- Se fixer un objectif précis
La définition d’un objectif précis et mesurable est une étape primordiale pour entamer un processus d’action. Un but bien déterminé est un but formulé positivement (sans négation), dont l'aboutissement est observable (premier client, achat d’un lieu professionnel, obtention d’un certificat...). Un objectif bien défini doit être atteignable, précis et cohérent avec votre contexte de vie et surtout nos valeurs…
- Se faire des films dans sa tête
Visualiser le cheminement vers votre projet sous forme de film dans sa tête puis observer ensuite ce qui se passe en termes de sensations et de ressentis permet de rendre le projet concret.
- Définir les étapes
Les étapes de votre objectif sont des petits pas qui permettent d’accéder au résultat final. Chaque étape doit être précise, mesurable et cohérente. La première étape du processus doit être réalisable dès l’élaboration du plan d’action, sinon le projet restera hors de portée.
- Déterminer les ressources et compétences nécessaires
Désormais, il est temps d’évaluer les outils et alliés nécessaires à la bonne réalisation du projet (informations administratives, autorisations, formations etc) mais aussi des compétences et qualités auxquelles vous allez faire appel pour réussir. Vous êtes sérieux, organisé, empathique, drôle... Identifier vos qualités vous aidera à croire en vous et en votre projet.
- Définir une deadline
Déterminer la durée d’un processus est essentiel si on veut le mener à terme ; il est donc nécessaire d’évaluer le temps de réalisation de chaque étape, ainsi de déterminer la durée globale du processus et de se fixer une date limite.
- Prévoir les potentiels obstacles
Il ne s'agit pas là uniquement de repérer les éventuelles complications possibles, mais surtout de se poser la question de ce qui pourrait vous empêcher d'atteindre votre but et de bien repérer de qui dépend cet objectif.
- Enfin passer à l’action
Vous avez répondu aux questions essentielles, vous avez visualisé l'objectif, ressenti les effets de sa réussite, identifié les obstacles, Il est temps de passer
à l’action !
Cette première étape vers de grands changements est-elle désormais simple, réalisable et motivante ?
4- Accepter un petit coup de pouce
Se faire aider par un coach ou un thérapeute permet de faire la lumière sur son fonctionnement et sur ses freins, et ainsi de découvrir vos propres déclencheurs de motivation.
Le coaching permet un accompagnement personnalisé pour atteindre ses objectifs, opérer des changements positifs et vous épanouir tout simplement. Ici, vous êtes acteur de vos changements et le coach est là pour vous permettre d’accéder à vos ressources. Il vous aide à atteindre permet de manière brève, motivée et cohérente une évolution et un épanouissement sur le long terme.
La Gestalt thérapie vous aide faire un travail plus approfondi pour comprendre vos processus de répétitions (échec professionnel, difficultés relationnelles etc)
Le Neurofeedback dynamique vous permet, sans avoir besoin de parler, de trouver la sérénité, la confiance en vous et la confiance en vous pour passer à l'action. Vous pouvez faire des séances au cabinet ou louer la machine pour faire les séances chez vous.
