Qu'est-ce que le Growth mindset ?
Carol Dweck professeur de psychologie à l’université de Stanford, oppose deux fonctionnements de pensée :
- L’un orienté vers la stagnation (Fixed Mindset
ou état d’esprit fixe)
et qui considère que les capacités que nous possédons sont figées, qu’elles n’évolueront pas dans le temps, que nous devons faire avec ce que nous avons et apprendre à s’en contenter.
- L’autre, tourné vers l’évolution (Growth Mindset
ou état d’esprit de développement) et qui considère que nos capacités évoluent avec le temps et l’expérience, que les défauts peuvent se transformer, et que les qualités peuvent se développer et se cultiver. Avec cet état d'esprit, vous savez prendre des risques, persévérer, et les obstacles vous motivent plutôt qu'ils ne vous découragent.
Ces différences conceptions permettent de mieux comprendre les choix que chacun fait au quotidien.
Peut-on acquérir et développer un esprit en développement ?
Aujourd'hui, grâce aux neurosciences, nous savons que rien n'est figé; grâce à la plasticité cérébrale, le cerveau peut remodeler ses connexions. Il est donc possible tout au long de sa vie, d'apprendre, de réparer, de transformer, d’évoluer, de débloquer…et ainsi se créent de nouvelles connexions neuronales.
- C’est pour cette raison, que le Neurofeedback dynamique , un logiciel d’entraînement cérébral qui permet d’améliorer vos connexions neuronales, crée des transformations étonnantes dans divers domaines de votre vie.
- Le coaching
peut aussi vous aider à découvrir d'abord quel est votre état d’esprit, puis à prendre conscience de ce qu’il vous empêche de faire. Si vous vous sentez coincé dans un état d’esprit de stagnation (Fixed Mindset), le coach vous aide à découvrir la qualité évolutive de toute chose et vous propose des outils pour accéder aux changements et les intégrer dans votre vie. Ainsi, tout le monde peut acquérir un état d’esprit évolutif (Growth Mindset) !
Quelques astuces pour utiliser le principe de Growth mindset ?
Différents coachs et spécialistes
*ont proposé des astuces pratiques et accessibles à tous pour transformer un état d’esprit de stagnation (Fixed Mindset) en état d’esprit de développement, d’évolution, d’expansion (Growth Mindset) :
1. Créer une nouvelle croyance
Pour commencer, il est fondamental d’accepter et d'intégrer ce nouveau concept. Observez, dans les jours qui suivent, comment ce changement de perception impacte votre vie, vous serez surpris !
2. Considérer l’échec différemment
Développer un état d’esprit en expansion permet de vivre les difficultés autrement, voire de les transformer en tremplin pour gravir des montagnes ! Ainsi, les challenges, autant que l’échec, nous permettent de nous dépasser et de nous améliorer perpétuellement. Prenez un moment, dans une situation difficile pour intégrer cette nouvelle pensée et observez le changement.
3. Cultiver la conscience de soi
Lorsque l’on cherche à évoluer, il est important de bien se connaître et d’observer les changements. Connaître nos schémas, nos réactions, nos sensibilités, permet d’être davantage en accord avec nous-même. La conscience de soi est fondamentale lorsque l'on cherche à vivre avec passion et en constante expansion.
4. Reconnaître ses faiblesses
S’il est important de connaître nos qualités, il également essentiel de reconnaître nos fragilités, et justement ici de repérer dans quels domaines nous agissons encore avec un état d’esprit de stagnation. Connaître nos limites permet de mieux les dépasser. La connaissance de soi nous donne le pouvoir de changer, de nous perfectionner, et ainsi d’atteindre nos objectifs.
5. Faire ce que l’on aime et aimer ce que l’on fait
Lorsque nous ne sommes pas en accord avec nous-même, notre productivité en sera affectée. En faisant ce que vous aimez et en vivant avec curiosité, vous apprécierez plus facilement les tâches que vous évitiez jusqu’alors. Vous serez alors dans une dynamique de constant apprentissage, et de motivation.
6. Prioriser l’apprentissage
Happés par des obligations de résultats, nous pouvons facilement avoir tendance à négliger l'importance de d’apprentissage. Les motivations internes (intrinsèques) d’un comportement sont pourtant bien plus puissantes et stables que les motivations externes (extrinsèques). Il est donc essentiel de porter notre attention sur les effets produits par l’effort et sur le processus impliqué dans une action, plutôt qu’à la finalité de l'action elle-même.
7. Partager son savoir
Quelle est la meilleure manière de s’imprégner d’un nouveau concept ? En en parlant autour de vous ! Inspirer vos proches vous augmentera votre motivation et votre enthousiasme.
8. Ne jamais arrêter d’explorer
Le monde est rempli de curiosités. Ainsi chaque journée peut devenir une aventure, une porte ouverte à l’exploration et à la découverte. Chaque soir, vous pouvez faire le compte de vos apprentissages de la journée en leur redonnant vie et en prenant le temps de l'appréciation ; votre existence deviendra alors votre terrain de jeux quotidien.
Enfin pour découvrir le Growth Mindset présenté par sa conceptrice, découvrez le
TED Talk de Carol Dweck, en personne, qui décrit notamment les recherches effectuées sur l’apprentissage.
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Curiosités
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La vidéo
TED Talk de Carol Dweck
en personne, qui décrit les recherches effectuées sur l’apprentissage et le concept de Growth Mindset aux Etas-Unis.
Notre dernier article sur les astuces pour
passer à l'action
efficacement après par le lâcher-prise.
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Références
Ackerman, C. E. (2021). Growth Mindset vs. Fixed + Key Takeaways From Dweck’s Book. PositivePsychology.com. https://positivepsychology.com/growth-mindset-vs-fixed-mindset/
Adler, J. (2020). How to shift from a fixed mindset to a growth mindset. Let’s Create What’s Possible. https://letscreatewhatspossible.com/2020/01/16/how-to-shift-from-a-fixed-mindset-to-a-growth-mindset/
Le Cunff, A.-L. (2021). From fixed mindset to growth m indset: the complete guide. Ness Labs. https://nesslabs.com/growth-mindset
