Comprendre le stress et s'en débarrasser
Vous vivez ou avez vécu du stress et vous voulez mieux le comprendre ? Qu’est-ce que le stress ? Quelles conséquences peut-il avoir sur notre santé ? Y-a-t-il du bon stress ? Quelles sont les approches les plus efficaces pour s’en débarrasser ? Petit tour d’horizon.
La notion de stress apparaît en 1956 avec les travaux de Hans Selye et son ouvrage intitulé Stress of life (Le Stress de la vie), Le stress est une réaction de l’organisme face à une situation. Il crée une perturbation de l’organisme et par conséquent, une perturbation hormonale. Il peut mettre en péril notre santé mentale et physique, et peut aussi entraîner des pathologies lourdes, allant de l’insomnie aux problèmes cardiaques.
Bon stress ? Mauvais stress ?
Le stress peut nous « bloquer » dans notre vie quotidienne, professionnelle ou lors d’événements exceptionnels. C’est pourquoi il est important d’apprendre à gérer ses émotions afin de retrouver une bonne maîtrise de soi. Ainsi, si l’on éprouve des émotions négatives, l’on parlera de mauvais stress.
Ainsi l’idée de se débarrasser du stress peut induire la fausse croyance que l’on ne va plus être performant. Or, en travaillant sur le stress, on ne se débarrasse pas de sa motivation, ni de ses performances.
Les symptômes
Le stress peut provoquer des symptômes récurrents tels que des maux de tête fréquents, des insomnies, une agitation, de la nervosité, de l’anxiété, des idées noires, une confusion mentale , une déprime, une dépression, un sentiment d’isolement.
En outre, de par son aspect répétitif, le stress peut entraîner certains symptômes bénins tout d’abord, puis un stress oxydatif , qui en provoquant un affaiblissement de notre système immunitaire pourra générer des pathologies.
C’est pourquoi, lorsque nous sommes sous pression, nous pouvons observer des symptômes physiques telles que les migraines, la tension artérielle, les maladies de peau (eczéma, psoriasis), les problèmes cardiaques, les troubles respiratoires, les troubles gastriques, certains troubles hépatiques, etc.
Les causes
Les origines possibles sont bien sûr multiples, mais il est important de les identifier afin de mieux combattre le stress.
Les solutions
La première chose à faire serait bien entendu lorsque cela est possible, de réduire les circonstances pouvant être à l’origine d’un stress ou d’une angoisse. De même, il est également important de travailler en amont pour prévenir le stress. Apprendre à reconnaître les symptômes permet de faire un premier pas vers la guérison.
Quelques techniques efficaces que je vous propose
Le coaching, le Neurofeedback dynamique, la Gestalt thérapie, l’hypnose, les protocoles anti-stress et phobies, mais aussi la pensée positive, la visualisation, les techniques respiratoires font partie des réponses efficaces que nous proposons au cabinet.
L’association de plusieurs de ces approches peut permettre une efficacité accrue. Si vous avez du mal à choisir ce qui vous conviendrait le mieux, nous vous proposons un premier entretien pour vous aider à découvrir, à sentir et vérifier laquelle (ou lesquelles) de ces approches vous aiderait et si notre cabinet vous convient.
Le Neurofeedback dynamique
La technique Neurofeedback dynamique (système NeurOptimal) permet des améliorations remarquables sur un ensemble de problématiques. Les résultats observés par les neuroscientifiques, par les utilisateurs et par leur entourage sont impressionnants et concernent des troubles, des pathologies et des problématiques multiples : troubles de l'attention, du sommeil, hyperactivité, stress, phobies, angoisses, traumatismes, tocs, addictions, manque de confiance en soi ...
La méthode
s'appuie sur la plasticité de notre cerveau toujours capable d’apprendre et de
se réorganiser. Vous regardez un film. Grâce à des capteurs, le logiciel
détecte les dysfonctionnements de votre cerveau, crée alors une coupure de son dans le film, qui interpelle votre cerveau et l'incite à s'auto-réguler.
En savoir plus : https://www.centrekimiya.fr/neurofeedback-dynamique-neuroptimal
Le coaching
Votre coach est un partenaire qui vous accompagne, qui vous aide à clarifier et à déterminer des objectifs
réalisables, à identifier les obstacles et à élaborer un plan d'action. Le coaching n'est ni du conseil, ni de la thérapie. Le coach utilise des outils issus notamment de la PNL (Programmation neuro-linguistique), de la systémique et de la Process Communication pour vous aider à mettre en place les changements désirés.
En savoir plus : https://www.centrekimiya.fr/coaching-personnel
L'hypnose eriksonienne
L’hypnose va permettre au conscient et à l'inconscient de coopérer pour déclencher les changements. Ainsi, l’hypnose permet de revisiter la réalité et la façon dont le patient la perçoit. Les symptômes diminuent alors, et de nouveaux comportements se mettent en place.
Les
applications de l’hypnose sont la médecine de la douleur
et la gestion des
troubles anxieux
(stress à la phobie, troubles de l’affirmation de soi ou
encore les états de panique), les comportements de dépendance, (tabagisme ou
troubles de l’alimentation), le champ du somatique ou de la psychologie
(troubles de la personnalité, troubles de l’humeur, estime de soi…).
En savoir plus : https://www.centrekimiya.fr/hynose-ericksonienne
La Gestalt thérapie
La Gestalt-thérapie vous permet de prendre conscience de votre fonctionnement, de vos processus, notamment de vos processus de
reproductions, de répétitions d'échecs, de vos peurs, de vos freins et de vos
blocages.
Ainsi, vous développez vos capacités à faire des
choix, et à devenir acteur de notre vie, à mettre en place des changements, à
trouver votre équilibre propre, votre bien-être, une meilleure estime de soi au
présent, dans votre vie.
LaGestalt-thérapiepermet de reprendre sa vie en main,
d’affirmer son potentiel et de s’épanouir.
En savoir plus :
https://www.centrekimiya.fr/gestalt-therapie
Le protocole anti-stress et phobies
Il s’agit d’une technique de régulation
émotionnelle
qui permet de se
débarrasser rapidement et définitivement d'un stress envahissant et de traiter
les phobies ou les crises d'angoisse.
Ainsi, les symptômes (vertige, mal-être, phobies, peurs, stress de
parler en public, colères, ...) disparaissent définitivement.
En savoir plus : https://www.centrekimiya.fr/traitement-stress-et-phobies
Techniques associées
Nous associons à nos différentes pratiques, des techniques de visualisation, de pensée positive, et des techniques respiratoires qui permettent de réguler le stress.
Vous pouvez nous contacter pour en savoir plus : 07 67 68 68 51 ou contact@centrekmiya.fr
