Hypnose ? Thérapie ? Quelle technique choisir ?
Le
réconfort est-il dans la nourriture ? Plaisir, culpabilité, anxiété, ennui…La nourriture
n’est-elle qu’une question d’émotion ?
Une passe mélancolique, un chagrin d’amour, une déception, une
joie nous inciteraient à nous précipiter vers toutes sortes d'aliments et à les engloutir
sans conscience. Comment lutter et qu’est ce qui nous en empêche ?
Les ingrédients de notre bien-être
Pulsion,
compulsion. Je me sens mal, je me jette sur les bonbons.
Alors je me sens mieux, puis je me sens mal à nouveau parce que j’ai trop mangé
et enfin… je culpabilise. Voilà le cycle infernal qui se nourrit d’émotions,
mais aussi de fatigue et d’ennui, qui lui-même nourrit la honte et la culpabilité et qui mène au surpoids
. Les chips, les bonbons, le chocolat m’ont bien
apporté (ou pas) le réconfort dont j’avais besoin parce qu’ils ont fait baisser
mon niveau du stress (adrénaline, cortisol...) et qu’ils ont activé mon système
de récompense (endorphines, dopamine). Mais, je recommence le lendemain, puis
les jours suivants car mes problèmes n'ont pas disparu.
S'alléger des poids pour perdre du poids
Pour arriver à ses fins, peut-être faut-il d’abord accepter de se faire aider ?
La démarche n’est pas
forcément simple car lorsqu’on parle de poids, il faut parfois accepter d’aborder
d’autres sujets
que celui des kilos, du régime, de la nourriture.
En thérapie,
on parle d’émotions, d’histoire
personnelle, d'adolescence, de souvenirs, de lien affectif, de mère, de père, d'amour, mais aussi de fausses croyances
sur les aliments, sur les régimes, sur soi, sur son image, sur le regard des
autres. On parle de bénéfices secondaires (ce que je gagne à être enrobé), de peurs (qui serais-je avec un corps plus mince ? ), de lutte (pour qui, pour quoi ? ).
On parle de confiance en soi, d’estime de soi et de conflit de loyauté envers ceux qui nous aime
.
Pour perdre du poids durablement, pour se réconcilier avec les aliments, avec
son image, avec soi, avec son corps, avec le monde, on parle
. On parle pour s'alléger.
Car si l’une des clés du contrôle n’était pas
dans le contrôle justement, mais dans le lâcher-prise, l’écoute de son corps,
de ses émotions, de ses ressentis pour comprendre les facteurs
qui nous
poussent compulsivement vers la nourriture. Ensuite on réapprend à manger, à savourer, à
sentir, à apprécier.
Le chef c'est vous
Vous pouvez reprendre le pouvoir. C'est vous bien sûr qui déciderez quand vous vous sentirez prêt.
Pour vous aider à gérer votre relation à la nourriture et si besoin à perdre du poids, j'associe différentes
approches :
- l’hypnose
pour vous aider freinervos excès (anneau gastrique hypnotique), vos
envies compulsives, pour apprendre à lâcher prise, et ouvrir sereinement le chemin du travail sur
soi,
- le coaching
pour bien visualiser, sentir l’objectif et vous aider à
l’atteindre grâce à des exercices efficaces et puissants issus des
neurosciences et de la PNL
(Programmation neuro-linguistique),
- la
Gestalt
thérapie
pour vous aider à comprendre les processus que vous avez mis en
place sans doute depuis longtemps,
- et le
Neurofeedback dynamique
pour agir sans aucun effort notamment sur le stress, l’anxiété et par là même sur les compulsions alimentaires.
Arrangez-les à votre sauce
En complément des techniques évoquées ci-dessus, différentes astuces peuvent vous aider à perdre du poids.
Vous pouvez choisir celle qui vous paraît le plus en accord avec votre fonctionnement pour faire le premier petit pas :
- Se faire aider par des compléments alimentaires
- Faire son régime avec un ou plusieurs amis pour s’encourager mutuellement
- Se booster avec du sport (même un peu de marche)
- Pratiquer la visualisation de ce que l’on souhaite pour le rendre réel.
- Pratiquer la respiration abdominale pour se détendre avant de manger.
- Fermer les yeux pour sentir ce qui se passe dans le corps au moment de la compulsion alimentaire et noter ce qu’on l’on ressent.
- Manger lentement, en conscience.
- Tenter l’alimentation intuitive pour sortir du principe de régime, manger en suivant son intuition, en apprenant à sentir la satiété, le plaisir de manger, et en redonnant leur place aux émotions.
Un morceau de madeleine pour mieux comprendre le lien nourriture-émotions...
" Et bientôt, machinalement, accablé par la morne journée et la perspective d’un triste lendemain, je portai à mes lèvres une cuillerée du thé où j’avais laissé s’amollir un morceau de madeleine. Mais à l’instant même où la gorgée mêlée des miettes du gâteau toucha mon palais, je tressaillis, attentif à ce qui se passait d’extraordinaire en moi. Un plaisir délicieux m’avait envahi, isolé, sans la notion de sa cause. II m’avait aussitôt rendu les vicissitudes de la vie indifférentes, ses désastres inoffensifs, sa brièveté illusoire, de la même façon qu’opère l’amour, en me remplissant d’une essence précieuse : ou plutôt cette essence n’était pas en moi, elle était moi. J’avais cessé de me sentir médiocre, contingent, mortel. D’où avait pu me venir cette puissante joie ? Je sentais qu’elle était liée au goût du thé et du gâteau, mais qu’elle le dépassait infiniment, ne devait pas être de même nature. D’où venait-elle ? Que signifiait-elle ? Où l’appréhender ? » Marcel Proust, Du côté de chez
Swan
, 1913.
