Nourriture et émotions

Aider son enfant à réussir

Mon, 15 Dec 2025 15:16:04 GMT

Développer la confiance, l'autonomie et la motivation de son enfant

Les clés de la réussite scolaire et du bien-être de votre enfant

La réussite durable repose sur des compétences essentielles : la confiance en soi, la sécurité intérieure, l’autonomie et la motivation.

La posture parentale joue un rôle déterminant dans le développement émotionnel et cognitif de l’enfant pour l’aider à devenir confiant, libre, autonome, sécurisé, serein et engagé dans ses apprentissages.

Aidez votre enfant à développer sa confiance

Un enfant confiant ose essayer, se tromper et persévérer. Pour renforcer la confiance en soi, il est essentiel de valoriser les efforts plutôt que les résultats et d’éviter les comparaisons.
L'envie d’apprendre passe par l’accueil des émotions et le droit à l’erreur. Un enfant qui n’a pas peur d’échouer mobilise mieux ses capacités d’apprentissage.

Développez son autonomie et sa sécurité intérieure

L’autonomie se construit progressivement lorsque l’enfant peut faire seul, prendre des responsabilités et trouver ses propres solutions. Faire à la place de l’enfant freine sa confiance et son sentiment de compétence.
La sécurité affective constitue le socle des apprentissages. Un cadre clair, cohérent et bienveillant permet à l’enfant de se sentir soutenu, même lorsqu’il rencontre des difficultés scolaires.

Apaiser le stress et soutenir la motivation

Un enfant serein apprend mieux. Réduire la pression scolaire, respecter le rythme de l’enfant et apaiser les tensions autour des devoirs favorisent la concentration et le plaisir d’apprendre.
La motivation naît du sens. Relier les apprentissages à des objectifs concrets, encourager la curiosité et reconnaître les forces de l’enfant renforcent son engagement scolaire.

Adopter une posture de coach

Aider son enfant à réussir, c’est adopter une posture de guide et de coach , plutôt que de contrôle ou de pression.
Cette posture parentale s’ajuste et s’apprend, notamment lorsque les émotions prennent le dessus.
Quand vous créez une alliance avec votre enfant, vous l'embarquez vers un objectif qu'il aura choisi, donc auquel il va adhérer avec enthousiasme et motivation.
Et surtout, grâce à cette posture, vous préservez un lien de qualité avec votre enfant.

Et avant tout, connaître les bonnes méthodes de mémorisation

De nombreuses recherches en neurosciences cognitives ont démontré les stratégies d’apprentissage efficaces et les bonnes techniques de mémorisation.
On connaît par exemple aujourd’hui les limites de la répétition passive ou du « par cœur » .
On sait quelles stratégies actives permettent au cerveau de bien mémoriser.
On connaît les effets positifs et l’intérêt de se poser des questions, d’expliquer la leçon avec ses propres mots ou se tester régulièrement pour renforcer les connexions neuronales.
On sait qu'un apprentissage multi-sensoriel est bien plus efficace que la stimulation d'un sel canal : écrire, dire à voix haute, manipuler, schématiser ou utiliser des cartes mentales mobilise plusieurs zones du cerveau et rend la mémorisation beaucoup plus performante.

Formation en ligne : coacher son enfant pour l'aider à réussir

Je prépare actuellement une formation en ligne dédiée aux parents , intitulée « Coacher son enfant pour l’aider à réussir » .
Dans cette formation, je vous partage mon expertise, le fruit des mes lectures, de mes études et de ma pratique.
Cette formation vous permettra de développer une posture éducative sécurisante, de soutenir la confiance, l’autonomie et la motivation de votre enfant, de retrouver un climat plus serein autour des apprentissages.
Elle vous donnera toutes les clés pour aider votre enfant à mémoriser plus facilement et à mettre en place les stratégies d'apprentissage les plus efficaces.

Si vous êtes simplement curieux et que vous voulez être informé au moment de sa sortie , vous pouvez me faire un mail : contact@centrekimiya.fr , m'appeler au 07 67 68 68 51

ou compléter le formulaire (surtout en indiquant bien votre mail).

Centre Kimiya - 10, rue Clément Bayard - 92300 LEVALLOIS, FRANCE - E-mail : contact@centrekimiya.fr - 07 67 68 68 51

Le syndrome du nid vide : quand les enfants quittent la maison

Sat, 21 Jun 2025 16:49:13 GMT

Quand les enfants partent, que deviennent les parents ?

Le départ des enfants : une transition émotionnelle profonde

Le départ d’un enfant du foyer familial marque une étape de vie majeure , souvent chargée émotionnellement. Ce moment de bascule peut provoquer un sentiment de vide intérieur , de tristesse , voire de perte de sens , chez de nombreux parents. On parle alors du syndrome du nid vide , une expérience souvent minimisée ou mal comprise, mais qui touche profondément de nombreux parents.

Un processus psychique normal, mais souvent douloureux

Le syndrome du nid vide désigne une réaction émotionnelle naturelle – bien que parfois douloureuse – liée au changement de rôle parental après le départ des enfants. Il ne s’agit pas d’un trouble psychique au sens clinique, mais plutôt d’un processus psychique d’adaptation face à un bouleversement du quotidien.

On peut repérer, parmi les manifestations courantes, :

Mélancolie et nostalgie
Anxiété ou inquiétudes diffuses
Repli sur soi
Perte de repères identitaires
Dépression légère à modérée

Cette période peut être particulièrement difficile pour les parents qui ont construit une grande partie de leur identité autour de leur rôle éducatif ou ou chez ceux qui traversent simultanément d’autres transitions ; ménopause , retraite , séparation , ou encore deuil

Cette période est une phase difficile du cycle de vie familial, marquée par une réorganisation des rôles et une redéfinition de l'identité personnelle.

Quand l’attachement se transforme

Pendant des années, la vie familiale est structurée par une routine affective, organisationnelle et mentale centrée sur l’enfant. Le lien d’attachement intense qui lie parent et enfant ne disparaît pas avec la distance géographique, mais il se transforme .

Cette évolution peut réveiller :

Des anxiétés anciennes liées à la séparation
Des vécus d’abandon
Une remise en question de son identité personnelle : Qui suis-je maintenant que je ne suis plus parent au quotidien ?
Des angoisses liées au vide affectif et à la recherche de sens

C’est une réorganisation intérieure qui s’amorce, souvent vécue dans un premier temps, comme une perte.

Pourquoi certains parents vivent plus difficilement cette période ?

Tous les parents ne vivent pas ce moment avec la même intensité.

Plusieurs facteurs influencent la manière dont chaque parent va s’ajuster à ce changement :

La qualité de la relation avec l’enfant : un lien fusionnel peut rendre la séparation plus difficile.
Le niveau d’anticipation : autrement dit comment vous vous êtes préparé à cette étape.
Les autres domaines de vie : si vous êtes investi ou non dans une vie sociale épanouissante par ailleurs.
Le soutien conjugal ou amical : ressentez-vous une solitude émotionnelle ou êtes-vous entouré ?
Votre état psychologique : cette étape peut raviver des fragilités anciennes ou des insatisfactions existentielles.

Et si le nid vide devenait un espace fertile ?

Le syndrome du nid vide n’est pas uniquement un passage difficile. Il peut aussi être le début d’une transformation personnelle. Ce moment de recentrage est l’occasion de :

Se reconnecter à ses besoins propres et à son désir d’être , au-delà de son rôle parental
Réinvestir des activités mises entre parenthèses : passions, projets, engagements
Retrouver un équilibre de couple parfois écarté pendant les années parentales
Développer de nouvelles relations sociales ou professionnelles
Donner un nouveau sens à son identité en tant qu’adulte, femme, homme, partenaire, individu.

Il ne s’agit pas de "remplacer" l’enfant ou de fuir le vide, mais de renouer avec soi-même

Voici quelques clés pour vivre le syndrome du nid vide avec plus de sérénité

��Accepter et accueillir vos émotions sans les juger : la tristesse, le manque, les doutes sont légitimes.
�� Réinvestir votre vie personnelle : passions oubliées, nouvelles découvertes, projets longtemps différés.
❤️ Renforcer vos liens sociaux et conjugaux : redonner sa place à la relation de couple qui peut parfois s’être effacée derrière le rôle parental, reprendre contact avec vos amis ou démarrer de nouvelles activités.
��Vous questionner sur votre identité au-delà de votre rôle de parent : qui suis-je aujourd’hui, quelles sont mes aspirations profondes ?
☀️Vous autoriser à un accompagnement thérapeutique si le mal-être persiste ou si une dépression s’installe.
��Redonner un sens positif à cette nouvelle étape.

Le syndrome du nid vide ne doit pas être vécu comme un échec . Il est le signe d’un attachement fort et investi dont vous pouvez réjouir et être fier. C’est le moment d’une transition vers une nouvelle posture parentale, plus en retrait mais tout aussi essentielle. Être parent ne s’arrête jamais; le lien se transforme, évolue, mais continue d’exister.

Laissez-vous accompagner dans cette transition

Cette période peut devenir une étape féconde, propice à un rééquilibrage entre soi, l’autre et le monde .

Elle appelle à un recentrage, une écoute de soi, une reconnexion avec son désir d’être , et non seulement d’être pour l’autre.

Vivre le syndrome du nid vide peut être douloureux, mais c’est aussi une opportunité pour redevenir pleinement soi.

Si vous vous sentez déstabilisé par le départ de vos enfants ou en perte de repères dans votre identité de parent, sachez que ce moment de bascule peut être accompagné, soutenu, transformé .

Je vous propose un accompagnement pour :

Comprendre ce que vous traversez
Identifier vos besoins profonds
Retrouver un sens à cette nouvelle étape
Créer un nouveau lien à vous-même et aux autres

Pour commencer à en parler , vous pouvez m'appeler au 07 67 68 68 51

Centre Kimiya - 10, rue Clément Bayard - 92300 LEVALLOIS, FRANCE - E-mail : contact@centrekimiya.fr - 07 67 68 68 51

Coup de blues ou dépendance émotionnelle ?

Thu, 13 Jun 2024 13:32:21 GMT

Vous sentez-vous dépendant de l'autre ?

Qu'est ce que c'est ?

La dépendance affective est un état psychologique où une personne éprouve un besoin excessif de l'approbation et de l'amour des autres, au point de sacrifier son propre bien-être pour maintenir une relation. Elle se manifeste par une peur intense de l'abandon, une faible estime de soi et une incapacité à être émotionnellement autonome.

Ressentez-vous parfois la peur d'être abandonné ?

Avez-vous l’impression d’avoir besoin de l'approbation de l’autre ?
Vous sentez-vous perdu et vide quand l'autre n'est pas là ?
Vous sentez-vous trop dépendant émotionnellement dans votre relation ?

Ces quelques situations vous semblent-elles familières ?

Vous pourriez peut-être souffrir de dépendance affective, si :

Vous idéalisez l’autre
Vous avez du mal à prendre des décisions sans son aval
Vous pouvez devenir jaloux, inquiet de ce qu’il fait sans vous
Vous vous sentez démuni quand il n'est pas là
Vous acceptez beaucoup de choses par peur de le perdre
Vous oubliez vos propres besoins et envies
Vous ressentez un besoin constant de réassurance et d'approbation

Parmi les causes de la dépendance affective , on peut retrouver...

Un attachement insécure développé durant l'enfance
Des carences affectives
Des traumatismes émotionnels
Une faible estime de soi et une image négative de soi

Vous pouvez briser le cycle de la dépendance...

En travaillant sur vous, c’est-à-dire en consultant un thérapeute pour vous aider à sortir de ces schémas.

Quand nous travaillons ensemble en thérapie, nous cherchons les causes mais nous travaillons aussi sur le « comment » aller mieux et vous sentir plus libre dans votre vie.

Pour aider mes clients à se libérer des schémas relationnels sources de souffrance , j'utilise une approche globale combinant différentes techniques thérapeutiques notamment la Gestalt thérapie, le coaching, l’hypnose et la régulation émotionnelle.

Vous évoluez et vous sentez mieux

En explorant les racines de cette dépendance
En prenant conscience de vos schémas répétitifs
En mettant en place de nouveaux schémas comportementaux
En développant des stratégies pour créer des relations plus équilibrées.
En renforçant votre estime de soi
En développant l’affirmation de soi
En écoutant et respectant vos besoins.
En transformant vos croyances limitantes.
En initiant d’abord de minuscules changements, puis un réel changement durable.

Et vous allez vers la transformation...

Ce travail permet d’ancrer une meilleure image de soi et une confiance accrue. Il permet une transformation profonde vers plus d'autonomie, d'affirmation de soi et d'épanouissement dans les relations.

Pour commencer à en parler , vous pouvez m'appeler au 07 67 68 68 51

Centre Kimiya - 10, rue Clément Bayard - 92300 LEVALLOIS, FRANCE - E-mail : contact@centrekimiya.fr - 07 67 68 68 51

Comment la nature nous soigne ?

Fri, 12 Aug 2022 17:02:45 GMT

Les études scientifiques confirment les bienfaits du contact avec la nature

Les secrets de la nature

De nombreuses recherches en médecine, en psychologie ou en sciences cognitives confirment que la nature nous apporte du bien-être.

Le contact avec la nature réduit le stress, augmente le sentiment d’estime de soi, le sentiment de bonheur ou la créativité. Se promener dans la nature réduit également la fatigue, développe notre capacité d’attention, apaise et accélère la guérison de certaines maladies.

Les chercheurs confirment que le contact avec la forêt améliore notre santé, tant sur le plan psychologique que physiologique.

Alors, comment la nature agit-elle sur nous ?

La beauté, universellement reconnue de la nature (liée notamment aux formes fractales de ses éléments) abaisse considérablement le niveau de stress.
Les sons agissent sur notre état et nous apaisent.
Les couleurs de la nature -bleu, vert- calment notre cerveau.
Les huiles essentielles que dégagent les plantes et les arbres renforcent le système immunitaire et diminuent la production de cortisol, l’hormone du stress. La respiration est plus apaisée, et la pression artérielle diminue.
Enfin respirer l’oxygène que nous offre de la nature est également déclencheur de détente, d’apaisement, de tranquillité.

Comment retrouver les mêmes sensations et les mêmes effets ?

Rester chez soi ne peut pas équivaloir à une promenade en forêt bien entendu. Cependant, certaines pratiques peuvent vous aider à trouver de l'apaisement, à faire baisser de manière conséquente votre niveau de stress, et à vous sentir bien.

L’hypnose permet d’atteindre une harmonie intérieure et un équilibre personnel. Une séance d'hypnose peut être consacrée au sujet de votre choix : stress, anxiété, peurs, confiance en soi etc.
Le Neurofeedback dynamique (Neuroptimal) est une technique développée par les neurosciences pour développer un mieux-être général, trouver la sérénité, et la confiance en soi. Vous pouvez faire des séances au cabinet ou louer la machine pour faire les séances chez vous.
La Gestalt thérapie permet de trouver l'apaisement car cette approche propose un travail plus approfondi sur soi, notamment pour comprendre les processus de répétitions, développer une relation aux autres équilibrée et apaisée.
La méditation vous aide à vous connecter au présent, à libérer votre esprit, à abaisser votre stress et votre anxiété et à renforcer la positivité.

Centre Kimiya - 10, rue Clément Bayard - 92300 LEVALLOIS, FRANCE - E-mail : contact@centrekimiya.fr - 07 67 68 68 51

Connaissez-vous le Growth mindset pour changer votre mental ?

Wed, 04 Aug 2021 13:51:17 GMT

Développez un état d'esprit en expansion

Quel type d'état d'esprit avez-vous ?

Plutôt bloqué, résigné ou plutôt motivé et enthousiaste ? Si justement vous sentez qu'il vous manque l'énergie pour passer à l'action, découvrez le Growth Mindset (état d’esprit de développement ) pour améliorer votre qualité de vie et vos compétences.

Qu'est-ce que le Growth mindset ?

Carol Dweck professeur de psychologie à l’université de Stanford, oppose deux fonctionnements de pensée :

- L’un orienté vers la stagnation ( Fixed Mindset ou état d’esprit fixe)

et qui considère que les capacités que nous possédons sont figées, qu’elles n’évolueront pas dans le temps, que nous devons faire avec ce que nous avons et apprendre à s’en contenter.

- L’autre, tourné vers l’évolution ( Growth Mindset ou état d’esprit de développement) et qui considère que nos capacités évoluent avec le temps et l’expérience, que les défauts peuvent se transformer, et que les qualités peuvent se développer et se cultiver. Avec cet état d'esprit, vous savez prendre des risques, persévérer, et les obstacles vous motivent plutôt qu'ils ne vous découragent.

Ces différences conceptions permettent de mieux comprendre les choix que chacun fait au quotidien.

Peut-on acquérir et développer un esprit en développement ?

Aujourd'hui, grâce aux neurosciences, nous savons que rien n'est figé; grâce à la plasticité cérébrale, le cerveau peut remodeler ses connexions. Il est donc possible tout au long de sa vie, d'apprendre, de réparer, de transformer, d’évoluer, de débloquer…et ainsi se créent de nouvelles connexions neuronales.

C’est pour cette raison, que le Neurofeedback dynamique , un logiciel d’entraînement cérébral qui permet d’améliorer vos connexions neuronales, crée des transformations étonnantes dans divers domaines de votre vie.

Le coaching peut aussi vous aider à découvrir d'abord quel est votre état d’esprit, puis à prendre conscience de ce qu’il vous empêche de faire. Si vous vous sentez coincé dans un état d’esprit de stagnation (Fixed Mindset), le coach vous aide à découvrir la qualité évolutive de toute chose et vous propose des outils pour accéder aux changements et les intégrer dans votre vie. Ainsi, tout le monde peut acquérir un état d’esprit évolutif (Growth Mindset) !

Quelques astuces pour utiliser le principe de Growth mindset ?

Différents coachs et spécialistes * ont proposé des astuces pratiques et accessibles à tous pour transformer un état d’esprit de stagnation (Fixed Mindset) en état d’esprit de développement, d’évolution, d’expansion (Growth Mindset) :

1. Créer une nouvelle croyance

Pour commencer, il est fondamental d’accepter et d'intégrer ce nouveau concept. Observez, dans les jours qui suivent, comment ce changement de perception impacte votre vie, vous serez surpris !

2. Considérer l’échec différemment

Développer un état d’esprit en expansion permet de vivre les difficultés autrement, voire de les transformer en tremplin pour gravir des montagnes ! Ainsi, les challenges, autant que l’échec, nous permettent de nous dépasser et de nous améliorer perpétuellement. Prenez un moment, dans une situation difficile pour intégrer cette nouvelle pensée et observez le changement.

3. Cultiver la conscience de soi

Lorsque l’on cherche à évoluer, il est important de bien se connaître et d’observer les changements. Connaître nos schémas, nos réactions, nos sensibilités, permet d’être davantage en accord avec nous-même. La conscience de soi est fondamentale lorsque l'on cherche à vivre avec passion et en constante expansion.

4. Reconnaître ses faiblesses

S’il est important de connaître nos qualités, il également essentiel de reconnaître nos fragilités, et justement ici de repérer dans quels domaines nous agissons encore avec un état d’esprit de stagnation. Connaître nos limites permet de mieux les dépasser. La connaissance de soi nous donne le pouvoir de changer, de nous perfectionner, et ainsi d’atteindre nos objectifs.

5. Faire ce que l’on aime et aimer ce que l’on fait

Lorsque nous ne sommes pas en accord avec nous-même, notre productivité en sera affectée. En faisant ce que vous aimez et en vivant avec curiosité, vous apprécierez plus facilement les tâches que vous évitiez jusqu’alors. Vous serez alors dans une dynamique de constant apprentissage, et de motivation.

6. Prioriser l’apprentissage

Happés par des obligations de résultats, nous pouvons facilement avoir tendance à négliger l'importance de d’apprentissage. Les motivations internes (intrinsèques) d’un comportement sont pourtant bien plus puissantes et stables que les motivations externes (extrinsèques). Il est donc essentiel de porter notre attention sur les effets produits par l’effort et sur le processus impliqué dans une action, plutôt qu’à la finalité de l'action elle-même.

7. Partager son savoir

Quelle est la meilleure manière de s’imprégner d’un nouveau concept ? En en parlant autour de vous ! Inspirer vos proches vous augmentera votre motivation et votre enthousiasme.

8. Ne jamais arrêter d’explorer

Le monde est rempli de curiosités. Ainsi chaque journée peut devenir une aventure, une porte ouverte à l’exploration et à la découverte. Chaque soir, vous pouvez faire le compte de vos apprentissages de la journée en leur redonnant vie et en prenant le temps de l'appréciation ; votre existence deviendra alors votre terrain de jeux quotidien.

Enfin pour découvrir le Growth Mindset présenté par sa conceptrice, découvrez le TED Talk de Carol Dweck , en personne, qui décrit notamment les recherches effectuées sur l’apprentissage.

Pour avancer sur la voie du changement ou pour toute question contactez-nous au :

Fabienne Carlin-Zayan : 07 67 68 68 51 ou par mail contact@centrekimiya.fr

Curiosités :

La vidéo TED Talk de Carol Dweck en personne, qui décrit les recherches effectuées sur l’apprentissage et le concept de Growth Mindset aux Etas-Unis.

Notre dernier article sur les astuces pour passer à l'action efficacement après par le lâcher-prise.

* Références

Ackerman, C. E. (2021). Growth Mindset vs. Fixed + Key Takeaways From Dweck’s Book. PositivePsychology.com. https://positivepsychology.com/growth-mindset-vs-fixed-mindset/

Adler, J. (2020). How to shift from a fixed mindset to a growth mindset. Let’s Create What’s Possible. https://letscreatewhatspossible.com/2020/01/16/how-to-shift-from-a-fixed-mindset-to-a-growth-mindset/

Le Cunff, A.-L. (2021). From fixed mindset to growth m indset: the complete guide. Ness Labs. https://nesslabs.com/growth-mindset

Lâcher prise pour mieux passer à l'action

Thu, 22 Jul 2021 19:52:12 GMT

Remettez la procrastination à plus tard !

Se reposer pendant les vacances...certes ! Mais notre cerveau, lui, n'en fait parfois qu'à sa tête ! Et si vous preniez la main sur vos ruminations pour les transformer à la fois en moments de détente et de prise de décision ? Car, paradoxalement, c'est lorsque le cerveau s'apaise qu'il trouve des réponses. Vous pouvez le laisser faire, mais aussi le guider un peu vers cet apaisement utile et fructueux. Comment y parvenir ?

Comment y parvenir ?

1- Utiliser le temps des vacances pour lâcher prise

Choisir une activité de détente permet de se reconnecter à soi.
Le yoga, la méditation ou tout simplement des exercices simples de respiration comme la cohérence cardiaque seront les alliés de votre lâcher-prise. Se focaliser 3 fois par jour 5 minutes sur votre respiration pourra être le premier exercice pour vous recentrer sur vous-même.

2- Penser au Neurofeedback dynamique

Le must pour lâcher-prise, prendre du recul, retrouver les idées claires, prendre confiance en soi et passer à l'action , c'est le Neurofeedback dynamiqu e !

3- Suivre les étapes clés pour passer à l'action

Se fixer un objectif précis

La définition d’un objectif précis et mesurable est une étape primordiale pour entamer un processus d’action. Un but bien déterminé est un but formulé positivement (sans négation), dont l'aboutissement est observable (premier client, achat d’un lieu professionnel, obtention d’un certificat...). Un objectif bien défini doit être atteignable, précis et cohérent avec votre contexte de vie et surtout nos valeurs…

Se faire des films dans sa tête

Visualiser le cheminement vers votre projet sous forme de film dans sa tête puis observer ensuite ce qui se passe en termes de sensations et de ressentis permet de rendre le projet concret.

Définir les étapes

Les étapes de votre objectif sont des petits pas qui permettent d’accéder au résultat final. Chaque étape doit être précise, mesurable et cohérente. La première étape du processus doit être réalisable dès l’élaboration du plan d’action, sinon le projet restera hors de portée.

Déterminer les ressources et compétences nécessaires

Désormais, il est temps d’évaluer les outils et alliés nécessaires à la bonne réalisation du projet (informations administratives, autorisations, formations etc) mais aussi des compétences et qualités auxquelles vous allez faire appel pour réussir. Vous êtes sérieux, organisé, empathique, drôle... Identifier vos qualités vous aidera à croire en vous et en votre projet.

Définir une deadline

Déterminer la durée d’un processus est essentiel si on veut le mener à terme ; il est donc nécessaire d’évaluer le temps de réalisation de chaque étape, ainsi de déterminer la durée globale du processus et de se fixer une date limite.

Prévoir les potentiels obstacles

Il ne s'agit pas là uniquement de repérer les éventuelles complications possibles, mais surtout de se poser la question de ce qui pourrait vous empêcher d'atteindre votre but et de bien repérer de qui dépend cet objectif.

Enfin passer à l’action

Vous avez répondu aux questions essentielles, vous avez visualisé l'objectif, ressenti les effets de sa réussite, identifié les obstacles, Il est temps de passer

à l’action !

Cette première étape vers de grands changements est-elle désormais simple, réalisable et motivante ?

4- Accepter un petit coup de pouce

Se faire aider par un coach ou un thérapeute permet de faire la lumière sur son fonctionnement et sur ses freins, et ainsi de découvrir vos propres déclencheurs de motivation.

Le coaching permet un accompagnement personnalisé pour atteindre ses objectifs, opérer des changements positifs et vous épanouir tout simplement. Ici, vous êtes acteur de vos changements et le coach est là pour vous permettre d’accéder à vos ressources. Il vous aide à atteindre permet de manière brève, motivée et cohérente une évolution et un épanouissement sur le long terme.

La Gestalt thérapie vous aide faire un travail plus approfondi pour comprendre vos processus de répétitions (échec professionnel, difficultés relationnelles etc)

Le Neurofeedback dynamique vous permet, sans avoir besoin de parler, de trouver la sérénité, la confiance en vous et la confiance en vous pour passer à l'action. Vous pouvez faire des séances au cabinet ou louer la machine pour faire les séances chez vous.

Comprendre et vaincre sa timidité

183:726709613 (Fabienne Carlin-Zayan) — Fri, 29 Jan 2021 16:33:12 GMT

Pourquoi est-on timide ? Comment se débarrasser de sa timidité ?

Bloqué par le regard et le jugement d’autrui, le timide se cache et se tait. Il voudrait être invisible.

Une valise dans chaque main…une valise sur le cœur

Ils vivent tout intensément, sentent et ressentent avec force voire avec violence, et ils ont beaucoup de choses à dire. Pourtant…les timides gardent tout à l’intérieur. Ils restent silencieux, seuls, invisibles, et se sentent souvent tristes et incompris. Qui sont-ils ? Comment aider ces timides qui portent « une valise dans chaque main…une valise sur le cœur » comme le chantait Jacques Brel.

Être invisible

Comprendre

Visualiser

Questionner

Prendre enfin sa place

Grâce à des protocoles très riches et très efficaces, issues des techniques de régulation émotionnelle, de retraitement de l’information traumatique, de la thérapie Gestalt, du coaching, de la PNL (Programmation neuro-linguistique) ou de l’hypnose, mais aussi grâce au Neurofeedback dynamique :

Vous faites baisser le niveau des émotions négatives , celles qui vous empêchent d'entrer en contact avec les autres.
Vous transformez la perception négative que vous avez de vous-même.
Vous imaginez d’autres possibles et vous vous permettez de vous les approprier, puis de les vivre.
Vous remplacez les processus répétitifs qui vous empêchent d’agir par des comportements positifs qui répondent à vos besoins.
Vous découvrez vos ressources.
Vous faites grandir en vous l’estime de soi.
Vous prenez confiance en vous, en les autres, en la vie.
Vous vous confrontez avec de plus en plus de sérénité à des situations concrètes.
Vous découvrez le plaisir du contact en toute sécurité.

A petits pas, grâce à nos échanges, à des protocoles et à des exercices, vous identifiez, vous nommez, vous conscientisez et vous expérimentez. Rapidement, vous vous sentez de mieux en mieux, et vous vous étonnez vous-même de vos progrès. Vous prenez votre place.

Pour vous faire aider ou pour toute question :

Fabienne Carlin-Zayan : 07 67 68 68 51 ou par mail contact@centrekimiya.fr

La nostalgie fait du bien au cerveau

Thu, 13 Aug 2020 20:43:18 GMT

Une émotion paradoxale

La nostalgie est un sentiment de regret du passé auquel on associe des sensations agréables, souvent à posteriori. C’est une émotion particulière liée à la mémoire et déclenchée par un souvenir.

Le paradoxe de cette émotion est que, bien qu’elle nous évoque le souvenir de quelque chose que nous avons perdu, elle déclenche une certaine satisfaction, un certain bien-être. Contrairement à la mélancolie, la nostalgie est souvent passagère. Nous ne sommes pas bloqués dans le passé, mais simplement transportés et séduits par un souvenir.

La nostalgie favorise la régulation des émotions

Plusieurs études (1) ont permis d’observer les effets bénéfiques de la nostalgie sur le cerveau. Elles montrent que la nostalgie est souvent vécue de façon positive et qu’elle déclenche l’activation des circuits de la mémoire et de la récompense.

On a pu également observer que le fait de penser à un souvenir positif associé à un thème proposé (une sortie en famille par exemple, un jour d’anniversaire etc.) déclenche l’accroissement de l’activité dans les zones cérébrales du plaisir, mais également dans la zone cérébrale impliquée dans la régulation des émotions.

Plus de raison donc d’avoir honte d’être nostalgique. Vous savez vous faire plaisir simplement en pensant à des souvenirs heureux.

Comment utiliser la force des souvenirs dans le présent ?

En Gestalt-thérapie , je vous invite à aller chercher dans vos souvenirs, des instants heureux, positifs, agréables, parfois fondateurs qui peuvent enrichir votre présent et alléger les moments difficiles de votre vie.

Se souvenir du bon, de qui vous êtes, récolter les beaux moments du passé est aussi une façon d’éclairer et de colorer votre présent.

Sources : Martin Desseilles, psychiatre, psychothérapeute, chercheur en neurosciences (Interview Cerveau et psycho)
(1) Etude de Kentaro Oba de l’Université mexicaine de Tokyo + Etude de Mauricio Delgado, Université Rutgers

Nourriture et émotions : comprendre le lien pour perdre du poids

Mon, 07 Oct 2019 20:41:33 GMT

Hypnose ? Thérapie ? Quelle technique choisir ?

Le réconfort est-il dans la nourriture ? Plaisir, culpabilité, anxiété, ennui…La nourriture n’est-elle qu’une question d’émotion ? Une passe mélancolique, un chagrin d’amour, une déception, une joie nous inciteraient à nous précipiter vers toutes sortes d'aliments et à les engloutir sans conscience. Comment lutter et qu’est ce qui nous en empêche ?

Les ingrédients de notre bien-être

Pulsion, compulsion. Je me sens mal, je me jette sur les bonbons. Alors je me sens mieux, puis je me sens mal à nouveau parce que j’ai trop mangé et enfin… je culpabilise. Voilà le cycle infernal qui se nourrit d’émotions, mais aussi de fatigue et d’ennui, qui lui-même nourrit la honte et la culpabilité et qui mène au surpoids . Les chips, les bonbons, le chocolat m’ont bien apporté (ou pas) le réconfort dont j’avais besoin parce qu’ils ont fait baisser mon niveau du stress (adrénaline, cortisol...) et qu’ils ont activé mon système de récompense (endorphines, dopamine). Mais, je recommence le lendemain, puis les jours suivants car mes problèmes n'ont pas disparu.

S'alléger des poids pour perdre du poids

Pour arriver à ses fins, peut-être faut-il d’abord accepter de se faire aider ?

La démarche n’est pas forcément simple car lorsqu’on parle de poids, il faut parfois accepter d’aborder d’autres sujets que celui des kilos, du régime, de la nourriture.

En thérapie, on parle d’émotions, d’histoire personnelle, d'adolescence, de souvenirs, de lien affectif, de mère, de père, d'amour, mais aussi de fausses croyances sur les aliments, sur les régimes, sur soi, sur son image, sur le regard des autres. On parle de bénéfices secondaires (ce que je gagne à être enrobé), de peurs (qui serais-je avec un corps plus mince ? ), de lutte (pour qui, pour quoi ? ). On parle de confiance en soi, d’estime de soi et de conflit de loyauté envers ceux qui nous aime .

Pour perdre du poids durablement, pour se réconcilier avec les aliments, avec son image, avec soi, avec son corps, avec le monde, on parle . On parle pour s'alléger.

Car si l’une des clés du contrôle n’était pas dans le contrôle justement, mais dans le lâcher-prise, l’écoute de son corps, de ses émotions, de ses ressentis pour comprendre les facteurs qui nous poussent compulsivement vers la nourriture. Ensuite on réapprend à manger, à savourer, à sentir, à apprécier.

Le chef c'est vous

Vous pouvez reprendre le pouvoir. C'est vous bien sûr qui déciderez quand vous vous sentirez prêt.

Pour vous aider à gérer votre relation à la nourriture et si besoin à perdre du poids, j'associe différentes approches :

- l’hypnose pour vous aider freiner vos excès (anneau gastrique hypnotique), vos envies compulsives, pour apprendre à lâcher prise, et ouvrir sereinement le chemin du travail sur soi,
- le coaching pour bien visualiser, sentir l’objectif et vous aider à l’atteindre grâce à des exercices efficaces et puissants issus des neurosciences et de la PNL (Programmation neuro-linguistique),
- la Gestalt thérapie pour vous aider à comprendre les processus que vous avez mis en place sans doute depuis longtemps,
- et le Neurofeedback dynamique pour agir sans aucun effort notamment sur le stress, l’anxiété et par là même sur les compulsions alimentaires.

Arrangez-les à votre sauce

En complément des techniques évoquées ci-dessus, différentes astuces peuvent vous aider à perdre du poids.
Vous pouvez choisir celle qui vous paraît le plus en accord avec votre fonctionnement pour faire le premier petit pas :

Se faire aider par des compléments alimentaires
Faire son régime avec un ou plusieurs amis pour s’encourager mutuellement
Se booster avec du sport (même un peu de marche)
Pratiquer la visualisation de ce que l’on souhaite pour le rendre réel.
Pratiquer la respiration abdominale pour se détendre avant de manger.
Fermer les yeux pour sentir ce qui se passe dans le corps au moment de la compulsion alimentaire et noter ce qu’on l’on ressent.
Manger lentement, en conscience.
Tenter l’alimentation intuitive pour sortir du principe de régime, manger en suivant son intuition, en apprenant à sentir la satiété, le plaisir de manger, et en redonnant leur place aux émotions.

Un morceau de madeleine pour mieux comprendre le lien nourriture-émotions...

" Et bientôt, machinalement, accablé par la morne journée et la perspective d’un triste lendemain, je portai à mes lèvres une cuillerée du thé où j’avais laissé s’amollir un morceau de madeleine. Mais à l’instant même où la gorgée mêlée des miettes du gâteau toucha mon palais, je tressaillis, attentif à ce qui se passait d’extraordinaire en moi. Un plaisir délicieux m’avait envahi, isolé, sans la notion de sa cause. II m’avait aussitôt rendu les vicissitudes de la vie indifférentes, ses désastres inoffensifs, sa brièveté illusoire, de la même façon qu’opère l’amour, en me remplissant d’une essence précieuse : ou plutôt cette essence n’était pas en moi, elle était moi. J’avais cessé de me sentir médiocre, contingent, mortel. D’où avait pu me venir cette puissante joie ? Je sentais qu’elle était liée au goût du thé et du gâteau, mais qu’elle le dépassait infiniment, ne devait pas être de même nature. D’où venait-elle ? Que signifiait-elle ? Où l’appréhender ? » Marcel Proust, Du côté de chez Swan , 1913.

Réussir à faire des choix

Fri, 14 Jun 2019 16:31:36 GMT

Qu'est-ce qui nous empêche de choisir ?

Tout au long de notre vie nous sommes confrontés à l’épreuve du choix. Quelles chaussures porter ? Quelle école choisir ? Quel métier ? Quelle entreprise ? Pour certains, faire un choix est bien plus difficile, voire plus douloureux que pour d’autres.

Choisir c’est renoncer, choisir c’est risquer de se tromper, choisir c'est assumer. En coaching ou en thérapie, la question du choix se pose donc très souvent. Lorsque je travaille sur une problématique de choix, je propose au client de prendre conscience du comment : « Comment faites-vous pour ne pas réussir à choisir ? puis « Comment ce serait de savoir choisir ? » .

Nous travaillons sur les questions que déclenche la problématique du choix, sur le processus mis en en place au moment du choix et sur les émotions que crée la situation. Je propose ensuite de faire expérimenter des techniques facilitantes à partir d’exercices issus notamment du coaching, de la Programmation Neuro-Linguistique et de la Gestalt thérapie.

Les questions sous-tendues par la problématique du choix ?

Derrière la problématique du choix -glace vanille ou chololat - se cachent des questions existentielles plus profondes...

La question de la perte se pose ici. Parce-que la perte procure souvent davantage de douleur que le gain ne procure de plaisir, il est plus facile de se laisser tenter par le « familier », ou le “statu quo” plutôt que par la nouveauté qui bouscule ce qui est en place.
La question de la conscience de ses besoins est essentielle, autrement dit « je ne sais pas ce que je veux, je ne sais pas ce dont j’ai besoin, je ne sais pas ce que j’aime ».
La question d’un conflit de loyauté peut se poser, autrement dit le choix que je pourrais avoir envie de faire n’est pas celui que ma mère ou mon père ferait. Ai-je raison, ai-je le droit, de me positionner ainsi sans faillir à mon devoir de loyauté ?

La question de l’estime de soi et de la confiance en soi sont également souvent présentes : quelle valeur je me donne pour faire ce choix ? En ai-je les compétences ? Puis-je m’autoriser à faire ce choix ?

Et par là-même la question de l’affirmation de soi et du regard de l’autre : que vont en penser mes amis, mes collègues ? Mon choix est-il ridicule ? Est-il correct ? Sera-t-il bien vu ?

Et si mon choix n’était pas le meilleur ? Ou s’il était le pire ? S’il menait à la catastrophe ? C’est alors la question de la peur de l’échec qui se pose.

Et puisque choisir, c’est choisir seul et assumer , le choix confronte à l’expérience de la responsabilité et à celle parfois douloureuse de la solitude.

Quelques clés pour réussir à faire des choix

Même si les techniques ou astuces ne remplacent pas un travail sur soi, voici quelques clés pour avancer :

Visualiser positivement la situation aboutie avec un des choix.

Faites tomber vos croyances sur votre incapacité à choisir : souvenez-vous de choix réussis que vous avec pu faire, même des plus simples. Vous avez déjà choisi, donc vous savez faire.

Envisagez vos choix comme non définitifs : si je choisis le poulet grillé, je pourrai quand même prendre du poisson après, si je le souhaite. Appliquez cette technique à chaque fois que vous le pourrez. Un choix est rarement immuable. Entraînez-vous d’abord sur des choix simples et légers.

Ressentez ce que tel ou tel choix provoque à l’intérieur de vous . Écoutez vos émotions. Elles ont du sens.

Essayez de prendre de la distance en considérant la situation d’un point de vue extérieur.

En entreprise, comment prendre les bonnes décisions ?

Chip et Dan Heath, deux frères spécialisés en comportement organisationnel et en stratégie entrepreneuriale ont élaboré une méthodologie opérante pour faire les bons choix en proposant d’élargir ses perspectives, de confronter ses hypothèses à la réalité, de prendre de la distance et de hiérarchiser ses priorités.

Vous pouvez utiliser la technique du multipiste qui consiste en la recherche simultanée de plusieurs possibilités. Ainsi en gardant à l’esprit que vous avez toujours plusieurs autres options à votre portée, vous devez chercher le meilleur bénéfice pour vous-même.

Pour avancer dans la prise de décision, fuyez les choix factices qui mettent en valeur l’option déjà privilégiée.

Un bon choix se fait grâce à une double quête ; chercher à la fois à prévenir le négatif (les risques ou le stress) et à rechercher le positif (les bénéfices, le gain ).
Dans une décision, il est important de prendre en compte la perspective interne (votre instinct) et la perspective externe (les faits, les statistiques, l’avis d’un expert). Sachez donc pondérer vos émotions immédiates ; elles peuvent vous empêcher de vous détacher d’un lien affectif que vous avez avec un ancien choix.
Il est essentiel que vous restiez connecté à vos valeurs : une décision prise à l’encontre de vos valeurs profondes ne vous satisfera pas longtemps.

La méthode du 10/10/10 inventée par la journaliste Suzy Welch est une méthode rapide qui peut être aisément mise en pratique. Il s’agit simplement de réfléchir à ses décisions selon trois temporalités différentes : dans 10 minutes, dans 10 mois, dans 10 ans. Le déplacement chronologique libère de la pression de vos émotions immédiates.

Pour aller plus loin...

Travaillez sur vous avec un coach ou un thérapeute. Quoi de plus passionnant, d’enrichissant et de stimulant que de découvrir son propre fonctionnement, de travailler à changer pour aller mieux, de mieux en mieux ?

Vous pourrez libérer vos blocages et doucement avancer vers une prise de décision sereine en comprenant vos processus, vos ressorts, en travaillant sur l’estime de soi, la confiance, la conscience de vos besoins, les croyances, les émotions, les ancrages.

Le coaching, la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) et la Gestalt thérapie mais aussi l’hypnose et le Neurofeedback peuvent vous aider.

Je vous aide à choisir l'approche qui vous correspond le mieux pour vous accompagner dans ce cheminement et dans ce travail.

Comprendre le stress et s'en débarrasser

Thu, 28 Mar 2019 18:29:55 GMT

Vous vivez ou avez vécu du stress et vous voulez mieux le comprendre ? Qu’est-ce que le stress ? Quelles conséquences peut-il avoir sur notre santé ? Y-a-t-il du bon stress ? Quelles sont les approches les plus efficaces pour s’en débarrasser ? Petit tour d’horizon.

La notion de stress apparaît en 1956 avec les travaux de Hans Selye et son ouvrage intitulé Stress of life (Le Stress de la vie), Le stress est une réaction de l’organisme face à une situation. Il crée une perturbation de l’organisme et par conséquent, une perturbation hormonale. Il peut mettre en péril notre santé mentale et physique, et peut aussi entraîner des pathologies lourdes, allant de l’insomnie aux problèmes cardiaques.

Bon stress ? Mauvais stress ?

Le stress peut nous « bloquer » dans notre vie quotidienne, professionnelle ou lors d’événements exceptionnels. C’est pourquoi il est important d’apprendre à gérer ses émotions afin de retrouver une bonne maîtrise de soi. Ainsi, si l’on éprouve des émotions négatives, l’on parlera de mauvais stress.

On peut différencier le bon du mauvais stress, aux émotions qu’il suscite en nous. Un mariage peut provoquer un stress, mais les émotions qui y sont attachées -joie, euphorie, plénitude- sont positives. De même, si les objectifs les plus élevés vous permettent d’apprendre à vous dépasser, vous allez vivre ce changement comme un bon stress qui va accroître votre motivation et vous apporter la satisfaction de voir qu’il est possible de vous dépasser. C’est ce que l’on appelle le bon stress.

Ainsi l’idée de se débarrasser du stress peut induire la fausse croyance que l’on ne va plus être performant. Or, en travaillant sur le stress, on ne se débarrasse pas de sa motivation, ni de ses performances.

Les symptômes

Le stress peut provoquer des symptômes récurrents tels que des maux de tête fréquents, des insomnies, une agitation, de la nervosité, de l’anxiété, des idées noires, une confusion mentale , une déprime, une dépression, un sentiment d’isolement.

En lien avec le travail, Herbert J. Freudenberg, un psychanalyste américain, parle de burn-out en 1980, un stress qui a atteint un tel niveau qu’il épuise totalement l’organisme, donnant l’impression à la personne concernée de se consumer de l’intérieur, d’être littéralement vidée.

En outre, de par son aspect répétitif, le stress peut entraîner certains symptômes bénins tout d’abord, puis un stress oxydatif , qui en provoquant un affaiblissement de notre système immunitaire pourra générer des pathologies.

C’est pourquoi, lorsque nous sommes sous pression, nous pouvons observer des symptômes physiques telles que les migraines, la tension artérielle, les maladies de peau (eczéma, psoriasis), les problèmes cardiaques, les troubles respiratoires, les troubles gastriques, certains troubles hépatiques, etc.

Les causes

Les origines possibles sont bien sûr multiples , mais il est important de les identifier afin de mieux combattre le stress.

Pour schématiser un peu, l’on peut repérer plusieurs causes de stress : un stress d’ordre organisationnel (mauvaise organisation, travail sous pression, trop de déplacements, mauvaise gestion du temps personnel, etc.), un stress d’ordre relationnel (mésentente, harcèlement moral, problèmes familiaux, problèmes de couple, etc.) , ou un stress lié à un événement traumatique (perte d’un être cher, licenciement, départ à la retraite...).

Les solutions

La première chose à faire serait bien entendu lorsque cela est possible, de réduire les circonstances pouvant être à l’origine d’un stress ou d’une angoisse. De même, il est également important de travailler en amont pour prévenir le stress. Apprendre à reconnaître les symptômes permet de faire un premier pas vers la guérison.

Les solutions pour soigner ou réguler son stress sont multiples et variées ; il faut trouver celle qui nous convient, qui nous correspond.

Quelques techniques efficaces que je vous propose

Le coaching, le Neurofeedback dynamique, la Gestalt thérapie, l’hypnose, les protocoles anti-stress et phobies, mais aussi la pensée positive, la visualisation, les techniques respiratoires font partie des réponses efficaces que nous proposons au cabinet.

L’association de plusieurs de ces approches peut permettre une efficacité accrue. Si vous avez du mal à choisir ce qui vous conviendrait le mieux, nous vous proposons un premier entretien pour vous aider à découvrir, à sentir et vérifier laquelle (ou lesquelles) de ces approches vous aiderait et si notre cabinet vous convient.

Le Neurofeedback dynamique

La technique Neurofeedback dynamique (système NeurOptimal) permet des améliorations remarquables sur un ensemble de problématiques. Les résultats observés par les neuroscientifiques, par les utilisateurs et par leur entourage sont impressionnants et concernent des troubles, des pathologies et des problématiques multiples : troubles de l'attention, du sommeil, hyperactivité, stress, phobies, angoisses, traumatismes, tocs, addictions, manque de confiance en soi ...

La méthode s'appuie sur la plasticité de notre cerveau toujours capable d’apprendre et de se réorganiser. Vous regardez un film. Grâce à des capteurs, le logiciel détecte les dysfonctionnements de votre cerveau, crée alors une coupure de son dans le film, qui interpelle votre cerveau et l'incite à s'auto-réguler.
En savoir plus : https://www.centrekimiya.fr/neurofeedback-dynamique-neuroptimal

Le coaching

Votre coach est un partenaire qui vous accompagne, qui vous aide à clarifier et à déterminer des objectifs réalisables, à identifier les obstacles et à élaborer un plan d'action. Le coaching n'est ni du conseil, ni de la thérapie. Le coach utilise des outils issus notamment de la PNL (Programmation neuro-linguistique), de la systémique et de la Process Communication pour vous aider à mettre en place les changements désirés.
En savoir plus : https://www.centrekimiya.fr/coaching-personnel

L'hypnose eriksonienne

L’hypnose va permettre au conscient et à l'inconscient de coopérer pour déclencher les changements. Ainsi, l’hypnose permet de revisiter la réalité et la façon dont le patient la perçoit. Les symptômes diminuent alors, et de nouveaux comportements se mettent en place.

Les applications de l’hypnose sont la médecine de la douleur et la gestion des troubles anxieux (stress à la phobie, troubles de l’affirmation de soi ou encore les états de panique), les comportements de dépendance , (tabagisme ou troubles de l’alimentation), le champ du somatique ou de la psychologie (troubles de la personnalité, troubles de l’humeur, estime de soi…).
En savoir plus : https://www.centrekimiya.fr/hynose-ericksonienne

La Gestalt thérapie

La Gestalt-thérapie vous permet de prendre conscience de votre fonctionnement, de vos processus, notamment de vos processus de reproductions, de répétitions d'échecs, de vos peurs, de vos freins et de vos blocages.
Ainsi, vous développez vos capacités à faire des choix, et à devenir acteur de notre vie, à mettre en place des changements, à trouver votre équilibre propre, votre bien-être, une meilleure estime de soi au présent, dans votre vie. La Gestalt-thérapie permet de reprendre sa vie en main, d’affirmer son potentiel et de s’épanouir.
En savoir plus : https://www.centrekimiya.fr/gestalt-therapie

Le protocole anti-stress et phobies

Il s’agit d’une technique de régulation émotionnelle qui permet de se débarrasser rapidement et définitivement d'un stress envahissant et de traiter les phobies ou les crises d'angoisse. Ainsi, les symptômes (vertige, mal-être, phobies, peurs, stress de parler en public, colères, ...) disparaissent définitivement.
En savoir plus : https://www.centrekimiya.fr/traitement-stress-et-phobies

Techniques associées

Nous associons à nos différentes pratiques, des te chniques de visualisation, de pensée positive, et des techniques respiratoires qui permettent de réguler le stress.

Vous pouvez nous contacter pour en savoir plus : 07 67 68 68 51 ou contact@centrekmiya.fr

Bien vivre sa précocité

Thu, 07 Mar 2019 13:04:36 GMT

Être précoce : félicité ou chemin de croix ?

L'image que l'on se fait de l'adulte surdoué est souvent loin de la réalité. On pense qu'il réussit tout ce qu'il entreprend, qu'il est favorisé, qu’il résout tout facilement et simplement.
Mais ce qu’un précoce vit au quotidien peut être bien différent.

Si les caractéristiques ci-dessous vous évoquent certains traits de votre personnalité , peut-être êtes-vous curieux d'en savoir encore davantage sur vous-même ? Au delà du chiffre du QI , un bilan psychologique vous aidera à faire la lumière sur votre fonctionnement et sans doute à comprendre ou à enfin valider ce que vous ressentez intuitivement depuis longtemps.

Quoiqu’il en soit, avec ou sans bilan, un travail sur soi, en coaching ou en thérapie , vous aidera à vous connaître, à trouver votre équilibre et à vous épanouir.

Parmi les principales caractéristiques du haut potentiel, on cite souvent :

La sensation de décalage

Le précoce peut se sentir en décalage avec les autres. Il en résulte parfois des difficultés à tisser des liens, un isolement social, la sensation d’être différent, sans pour autant comprendre, ni identifier ces différences.

La tendance à la sur-adaptation

Le HPI peut chercher à se fondre dans la masse par mimétisme, à se conformer à ce que l'on attend, à jouer un rôle pour mieux se faire accepter, Il va alors mettre en place des stratégies d'adaptation pour compenser le fait qu’il a le sentiment de ne pas être dans la norme. Il peut en résulter un mal-être, voire une détresse intérieure liée à un sentiment de perte d’identité.

La pensée en arborescence associée à une grande curiosité

Le précoce nourrit une curiosité insatiable et des pensées qui tournent sans relâche dans sa tête. Il ressent un besoin de stimulation intellectuelle, de tout comprendre, une envie d'apprendre et peut littéralement se passionner pour un sujet. Ce foisonnement d'idées est associé à une pensée "en arborescence" dans laquelle chaque idée peut en entraîner une, deux, trois, dix, vingt…

Les valeurs fortes

Pour se sentir vivant, le HPI a ce besoin vital de donner un sens à ce qu'il fait, d'être connecté à des valeurs fortes, telles que la liberté, l'écologie, la justice, le respect etc. Cet appel intérieur à défendre des causes qui le dépassent est souvent motivé par la générosité, la volonté d'aider, d'être utile.

L’empathie

La grande empathie du Haut potentiel et son hypersensibilité émotionnelle qui lui permettent de comprendre facilement le fonctionnement et les émotions de l’autre rendent parfois difficiles la gestion de ses propres émotions et sentiments.

Le perfectionnisme

Le HPI surinvestit souvent son travail dans lequel il met à l'œuvre son perfectionnisme. Ses exigences, notamment envers lui-même, sont souvent très élevées et le sentiment que rien n’est jamais assez bien peut l’empêcher de démarrer une tâche ou d'avancer.

Un travail sur soi permet de mieux se connaître et ainsi de vivre ses particularités, comme elles doivent l'être, à savoir comme des atouts des forces, des talents.